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食饱不急行散步应在饭后20~30分钟进行

导读 : 俗话说,“饭后百步走,活到九十九”,但从消化角度来说,这并不科学。人在进食后,胃部处于充盈状态,这时必须保证胃肠道有充足的血液供应,以进行初步消化。此时宜适当休息,如果匆忙起身走路,势必会有一部分血液集中到运动系统去,延... [...]


食饱不急行散步应在饭后20~30分钟进行


俗话说,“饭后百步走,α活到九十九”⿵,但从消化角→度℃来说,这并不科学▒。

人在进食后,胃Ψ部处于充盈状态,这时必须保证胃肠道有充足的血液供◥应,۞以进行初ぷ步消化。此时宜适当休息,如果匆忙起身走路,势必会有一部分血液集中到运动系∩统Ⅺ去,延缓消化液的分泌,容易诱々发功能性消化不良。

事实上,散步应该″在进食╨后2⌒0~3№0分钟进行,●·能促í进胃肠蠕动,有⿹助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收等,尤其适合平时▌活动较少、形体较胖或я胃酸〡过多♂的老人。散步时要Φ谨记◐“食饱不得◄急行”,饭Ξ后百步Γ走也宜缓行,Б同时应该多摆动手臂』。

一些体质较の差,特ч别是患有胃下≈垂等病的老◎人,非但饭后不宜散①步,就连☆一般的走々动也应减少,以免加╢重胃┙的负担,建议平卧10分钟。此外,患有冠心病、心绞痛、贫血⊙、低血压♧的人,饭后应该先℅按摩۩腹部,休息┚半小时以上再散步。◆(北&京老年医院ъ临床与康〦复研⊿究所副и主任医师高茂龙)



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